Witam Z jakieś 2-3 miesiące temu mocno uderzyłem się w miejsce jak zaczyna się od pięty ścięgno Achillesa. Nastąpił tam wylew wewnętrzny dookoła wskazanego na zdjęciu miejsca w kształcie takiej prostej linii. Robiłem okłady z Altacetu aż zeszło. Mimo to po dziś dzień gdy np. się rozciągam i tamtym miejscem dosyć mocno dotykam podłogi, to czuję [...]
zastanwialem sie ostatnio nad tym, czym mozna by zastapic typowe produkty w kulturystycznym menu i doszedlem do wniosku, ze calkiem dobra moglaby byc watroba wolowa albo wieprzowa. Ma okolo 20 gr bialka na 100 gr, wiec podobnie jak piers kurczaka, czy twarog, poza tym mozna ja przyrzadzic na wiele sposobow. Wiec czemu by nie sprobowac... I co o [...]
[...] rano brzuszki i pompki choć nieregularnie. Co do diety mogę zastosować każdą ale nie wiem jaką powinienem. Jestem gotowy również do brania jakiś określonych suplementów czy środków ale nie mam zupełnie rozeznania w tych środkach. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 101 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 [...]
Moj ostatni cykl: 120tab glukozaminy Olimp + 1 op MSM Olimp + 360 tab Gelart`u Nutrend + witamina C Nutrend + witaminy i minearły Vitrum. 1)czy pojawiły się jakieś nowości w suplementacji zwyrodnienia stawów? 2)Jest na rynku (niekoniecznie polskim) glukozamina w płynie ? (ważne żeby można było ją zamówić z polski) 4)Jest na rynku (niekoniecznie [...]
Witam ! Mam takie pytanie do znawców naszych. Jal długo bić można propa ? Wiem ,że teoretycznie bić można cały rok ale nie w tym rzecz. Zaczynam właśnie 6 tydzień 100 mg/E2D. Pierwzyz tydzień wiadomo jak to prop. Od razu poczułem kopa itp. Potem nastapiła jakby przerwa w działaniu tzn. 2-3 tydzień energia itp w porządku , gorzej z przyrostami. Od [...]
Witam co sadzicie o tym sytemie walki czym się charakteryzuje mozna go trenować w Polsce ? sa jakies kluby ? w jakich krajach są kluby KFM miał w ogóle ktoś stycznośc z tym sytemem walki? ponizej kilka filmów http://www.youtube.com/watch?v=EKnkfbrMs4E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Pvi54YLYIC0&feature=related [...]
Witam Czy orientujecie się gdzie można dostać bezkarnie w pysk w Szczecinie. Chodzi o to ze szukam miejscówki gdzie można sobie sparować na spokojnie. Może jakiś klub ma dzień sparingów gdzie mógłbym dołączyć ? Pozdrawiam
Cześć, Szukam w internecie i nie mogę nigdzie znaleźć rurki w kształcie c, którą można zamontować do ściany, aby można było o nią zaprzeć nogi do robienia brzuszków. Czy wiecie gdzie coś takiego można niedrogo kupić?
[...] dla biegacza długodystansowego masy) i z normalnego żarcia mam 2-3 gramy, z czego nie wszystko się wchłonie, część pójdzie na normalny metabolizm etc. Stąd pytanie, czy jest jakiś suplement, który zawiera histydynę w DUŻYCH ilościach, jest tani (np można kupić na listki) i nie zawiera zbyt wiele niepotrzebnych dodatków? Jedyny chyba [...]
Witam Czy jest jakaś wielka różnica w jakości treningu nóg ćwicząc: przysiady ze sztangą, przysiady na suwnicy smitha, przysiady na hack-maszynie, czy wypychanie nóg na maszynie al'a fitness (ja ją tak nazywam) w której można wypychać ciężar gdy nogi są prostopadle do tułowia, jak również można położyć się i ciężar opierany jest na barkach [...]
Cześć wszystkim! Jjestem w kropce. Od jakichś 3 miesięcy (z przerwami, np. wskoczyły święta i jakieś inne takie 2-3 dniowe kryzysy) ćwiczę HIITa. Całość trwa 17 minut. Takie tam sprinty&pajacyki&burpees poprzeplatane. Jestem po nim sponiewierana ;) Zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Bez innych ćwiczeń. Nawet polubiłam ten trening, jest bardzo [...]
witam mam na imie Darek mam 22lata waga 79kg wzrost 178,ćwiczyłem kiedys tym planem 3miesiace tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem z dietka.odrzywki mas xxl i kreatyna z olimpu jak myslicie dobre czy zmienic? plan: pon:klata-biceps -wyciskanie sztangi-4ser-10,12,15,10 -wyciskanie [...]
Witam, jestem dość nowy ale przejdę do rzeczy, zacząłem ćwiczyć od lutego tego roku, wiek 20 lat(wcześniej zero aktywności fizycznej, no life przed kompem etc, taa wstyd) waga w lutym 120kg teraz jest 88-89, co nie jest jakimś mega efektem(ciągle fat zdecydowanie za duży) przy wzroście ~180cm no ale do rzeczy, dzisiaj pierwszy raz zrobiłem [...]
[...] powiedzieć,że się odchudzam ale nie chcę tracić mięśni przy tym. Piszę w sprawie białka bo powiem szczrze,że trochę nie wiem co mam sobie kupić. Bo? Mam uczulenie na kazeinę czyli na mleko. Co będzie dla mnie dobre? Z tego co się zoiernotwałem w sieci to można mi białko szybkowchłanialne. Mój lekarz polecił mi jakiś izolat. Chcę zapłacić jak [...]
[...] barkow 4serie ciezarem okolo 15kg na jeden hankielek co do przedramienia i nog to tez je cwicze ale przy moim biednym i nie profesjonalnym jezyku nie wiem jak to Wam wytlumaczyc!za duzy gamon ze mnie! moj powyzszy plan jest napisany jezykiem prostym(mam nadzieje ze zczaicie o jakie cwiczenia mi chodzi)poniewaz nie znam fachowych nazw tych [...]
Panowie sprawa jest taka: Mam 184cm 80kg, i za duży kawałek brzucha od browarków i ogólnie od leżakowania przed TV. Jakiś miesiąc temu zacząłem lekko ćwiczyć, trochę bez głowy, bez planu ale na początek dobrze bo się zaraziłem siłką i mam zamiar zaczać realizować trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie [...]
od kiedy można spożywać po miesiącu?czy kiedy i czy są jakieś efekty uboczne proszę o pomoc a jak to kiedy można to spożyć czy trzeba chodzić na siłownie jeżeli się podejme brania i na jaką skale można dawkować daną odrzywke
[...] zmienna 1-2g (zależy od dnia, raz podbijam węgle raz tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8 tyg. 30mg prawie rok temu, cykl można powiedzieć rozpoznawczy, nabiło wodą, może z 3kg mięśnia, łącznie 8kk na plus, zostało z tego po jakieś 1,5-2kg więc nie jest źle. 8. TRENING: split 4-5x week 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości [...]
Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i TYLKO 55 kg wagi Jestem ektomorfikiem... Nigdy nie ćwiczyłem tylko pracowałem fizycznie. Mam zamiar zdrowo nabić masy przy Gainerze Universal Gain Fast 3100 i diecie sporządzonej przez użytkownika Forum ****** która odpowiada osobie ważącej 60 kg. Oto moja przyszła Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe [...]
[...] Od roku chodzę na treningi 2-3 razy w tygodniu i niestety muszę dojeżdżać 35 km. Od września rusza sekcja w mojej miejscowości (dwa treningi w tygodniu) i moje pytanie to czy myślicie, że można chodzić na treningi do jednego i drugiego klubu? Chodzi o to, czy np nauka techniki u jednego trenera jakoś nie będzie ze sobą kolidować ze wskazówkami [...]
Źródło histydyny?
